怎么减小肚子上的赘肉运动

要想减掉小肚子的赘肉就要做运动，比如说平板支撑、高抬腿快速跑动、猫步走、弓步侧弯腰走、跨步走。

燃脂运动项目较多，不同的运动针对性不同，如果可以结合平板支撑来让核心力量提高，在平板支撑的过程中腹部用力，得到了锻炼，脂肪也可以更快燃烧掉。平板支撑需要掌握技巧，在进行的过程中全身几乎都参与，可以坚持一分钟以上往往就可以消耗较多的能量。

要让腹部脂肪燃烧，保持体型完美，尽量在空闲的时间结合高抬腿快步跑这种方式来消耗能量。通过高抬腿快步走让腿部得到锻炼，还会带动腹部的肌肉，从而能量逐渐消耗。当然，快速高抬腿也可以让心率提高，心率快的情况下消耗的能量更多。

猫步走就是模仿猫走路，行走时，双脚交替踩在正前方中线的位置，脚着地的同时，自然扭胯，可适当增大扭胯的幅度；双臂屈肘呈90度，交替前后摆动。不宜在饱食后立即进行，行走时应注意保持身体平衡，防止摔倒。

弓步侧弯腰走是抬头、挺胸、双眼平视前方，十指交叉，双臂伸直于头上，掌心向上。迈右脚，呈弓步，双臂带动上身向右侧侧弯，然后上身归位。迈左脚，呈弓步，双臂带动上身向左侧侧弯，然后上身归位。

跨步走是上身直立，左侧腿为支撑腿，收腹同时右腿向上提膝，提膝后向前迈步呈弓步状，换腿收腿提膝，向前迈步，交替此动作。