健身间隔时间多久合适

健身时候同一部位的两次训练间隔48—72小时。因为我们的肌肉在锻炼之后会有恢复的过程，这期间肌肉是不能用的。如果每次锻炼的部位都不同的话，间隔的时间是没有严格的要求的。

比如我今天练了一次胸，那么下次再练胸的时间，至少是后天，如果延长到大后天再练，那么训练效果更佳。练腿练背练手臂也基本是如此。比如周一上肢推拉（胸背），周三下肢推拉（深蹲硬拉），周五自选这样的循环。

我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键。训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等。特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。

对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。

大家在健身的时候也要注意，健身的时长也要严格把控。训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的，总之健身时间短了效果不好时间长了又太累，保持合理的运动时间和运动量坚持下去才是正解。

对于力量训练和有氧训练分开训练的建议，一天力量一天有氧各40分钟。对于力量训练和有氧训练同日训练的建议，先半小时力量训练。再进行半小时有氧训练。如果还没有进行力量训练，只做单纯的有氧，40-60分钟的时长是不错的选择。