吃什么美容养颜

不少食物都是可以美容养颜的，比如说西红柿、莲藕、黑木耳、柠檬和橙子。

西红柿中主要的营养就是维生素，是维生素C的天然食物来源，而且其中最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种：番茄红素。西红柿越红，营养越高，做熟后比生吃更有利于营养吸收。

“男不离韭女不离藕”，可见莲藕对于女人的作用相当大。莲藕中富含维C，铁钙等微量元素，还有粗纤维和碳水化合物，可以帮助女人滋阴润燥，养血生肌，增强免疫力等等。

黑木耳是一道著名的食用菌和药用菌，被誉为弥足珍贵的食用菌之王。它富含有蛋白质、维生素和铁元素，其氨基酸的种类也非常丰富，具有清肠排毒、提高免疫、养颜抗衰老之效。

柠檬中含有非常多的维生素c，进入体内之后，不仅具有辅助美白淡斑的效果，而且还能够促进人们的食欲和减少色素的堆积。在日常生活中，经常喝柠檬水，还能够起到润肠通便、刮油的效果，帮助排出肠道毒素，让肌肤变得更加的白里透亮。

橙子不仅能够补充体内的维生素，而且还能够调节自身肠胃的细胞。橙子中含有非常多的氨基酸和胡萝卜素，能够促进体内胶原蛋白的合成，而且加速体内黑色素的代谢，为皮肤保持非常好的屏障，减少黑色的产生。