低脂优酪乳可以瘦胸吗?

低脂优酪乳并不能瘦胸。想要瘦胸的话一定要运动并且控制饮食。我们在减肥的时候是并不能局部减肥的，所以想要瘦胸的话需要全身减脂。也可以针对胸部做一些力量训练，这样可以视觉上瘦胸。

跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。

游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次蝶泳，可以使胸部更紧致，视觉上瘦胸。

俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪很有帮助。

扩胸运动和拉伸运动也是不错的方法。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，胸部就能得到很好的锻炼，可以减少胸部脂肪。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加耐看。

在瘦胸期间不要过量的吃很糖分高的水果。如果想吃水果时，要选择一些含糖分少的水果，比如在生活中黄瓜就是一种不错的选择，通常黄瓜含有高纤维素的水果，也是减肥期间的最佳选择，而这些水果对于促进新陈代谢有很好的效果。