二十天瘦三十斤可能吗

二十天瘦三十斤是有可能的，但是会非常的伤身体，很有可能是靠着节食瘦下来的。节食减肥很容易就会让体重反弹，容易造成厌食症，简直就是得不偿失。

减肥要掌握正确的办法，才会让体脂率降低，体重不容易反弹，而正确的办法有很多，比如说运动、减少卡路里的摄入、保持正常睡眠、少食多餐、改变食物结构。

跑步能够提高我们身体的新陈代谢，还可以消耗身体里面的糖和脂肪。同时也可以选择性价比高的跳绳，不但可以随时开练，而且短时间消耗大量热量。有条件的可以选择游泳和瑜伽。重点是运动减肥不会反弹，而买减肥药容易反弹。

饮食这边要重点把关，一定要管住嘴。还要戒掉饮料，因为饮料一般都是高糖的，比如一杯奶茶的热量相当于三碗饭。大家可以早上醒来喝杯水，排毒减肥哦。同时也可以多吃一些粗粮比如红薯、玉米之类的。

睡眠的好坏关系到我们减肥，睡眠不足会促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌，而皮质醇含量会影响促甲状腺素的分泌,促进脂肪的堆积，注意睡前不能饮食。

适度减少每顿饭的份量，可以补充两顿加餐，不过加餐可不是要大吃大喝的，而是可以吃一根香蕉、一小把坚果、一杯燕麦之类的零食，作为补充。

改变食物结构是瘦身的必要条件，用水果，谷物，蔬菜代替高脂肪食物，可以更快，更健康，更有效的瘦下去。