体厚榜粗怎么办

体厚榜粗通常指的是肩宽背厚手臂粗，外形上给人非常粗壮的感觉，可以通过爬山、游泳、按摩后肩、蹬车运动等方法减掉多余的肥肉，不过需要长期坚持才会有效果。

爬山也是改变体型的一种方法，它主要是辅助消减体内多余的脂肪。现代人都喜欢去郊外爬山，主要的原因就是，爬山能够改善心情，让长期压抑的心灵得到有效的释放，所以大家都愿意选择这样的方式来改变自己的身形，同时还能够滋养心灵。

蹬车运动是不错的瘦身办法，平躺在地板上，抬起双腿，双手放在脑后，假想着自个正在骑一辆自行车，双腿做蹬车运动，动作幅度尽量大一些，每次坚持10分钟左右，对减去大腿的赘肉很有帮助。

游泳运动是一种不错的锻炼方法，它能够帮助很多朋友塑造一个迷人的体型，因为在游泳的时候，我们的身体一直待在水中，所以会受到来自四面八方的压力，这些压力会帮助我们塑造一个纤细的体型，大家如果觉得自己的身形太差，比例不协调的话，就可以多去参加游泳运动。

长期坚持按摩后肩也是一个不错的方法，首先收腹挺胸，然后将左臂抬起来弯曲放到右肩后方，接下来用指腹轻轻地顺时针打圈式按摩，这个过程中会感觉手臂有明显的酸胀感，这是脂肪燃烧的信号；接下来再换右肩来重复这样的操作，长期坚持下去可以促进手臂脂肪的燃烧。