胶原蛋白肽真的有效果吗

胶原蛋白肽并没有补充胶原蛋白的效果，胶原蛋白进入消化道后会被吸收分解，外来源的口服的胶原蛋白是无法补充体内胶原蛋白的。

一般常用的胶原蛋白肽的原料来自于各种人工饲养的动物皮料，有的胶原蛋白肽在加工的时候也会人为的添加激素类的药物，或者是有香精、色素等，长期使用会给身体带来很多副作用，所以平时尽量少吃胶原蛋白。

胶原蛋白主要是起到维持皮肤的弹性，锁住皮肤当中的水分，同时还有延缓皮肤衰老的作用。

想要补充胶原蛋白，并不一定要多吃胶原蛋白，可以通过补充胶原蛋白中的一些合成物质让人体自己合成胶原蛋白，鸡蛋中含有胶原蛋白，优质蛋白质就能起到补充胶原蛋白的作用，同时也能起到补充胶原蛋白的作用。

维生素C是一种非常强大的胶原蛋白合成促进剂，可以加速胶原蛋白的合成，在日常生活中经常补充维生素C，对补充胶原蛋白也很有效果，多吃一些维生素C，做蔬菜时可以多吃一些瓜果蔬菜，比如快炒或者水焯，这样可以避免破坏食物中富含维生素C。

铁是促进胶原蛋白合成的促进剂，铁会加快胶原蛋白的合成，可以通过多吃一些动物的肝脏，或者红肉来补充体内的铁，从而加快胶原蛋白的合成，一定要保证膳食均衡，这样才能使人体充满活力，促进胶原蛋白的合成。