瑜伽真可以减肥吗

瑜伽可以减肥，因为这个运动虽然代谢脂肪的效率比较低，但是适合很多人，通过瑜伽运动可以疏通经络，对于气滞、食滞的肥胖患者效果很好。

大多数人的胖是局部一两个部位胖，并不是真的胖，而引起这些部位肥胖的原因，是因为不良体态所导致。

背厚、手臂拜拜肉的人，多数是因为长期含胸驼背体态导致肩胛骨上回旋引起的。全身哪里都不胖，但小腹特别胖的人，有可能是腹横肌无力或骨盆前倾所导致的胖。有些人大腿特别粗壮，有可能是因为足弓问题、xo型腿或骨盆问题导致。

瑜伽可以帮助改善我们这些不良体态，帮助骨骼回归正位，能让你的身材更匀称、更挺拔、更有气质！

假设你以前从不运动，现在准备开始练瑜伽了。那么，建议你“每周练四次瑜伽，每次1小时”，你一定会大汗淋漓，然后就会发现自己慢慢瘦下来了。

瑜伽属于舒缓轻柔的有氧运动，因此不会产生让人难以忍受的心肺压力（喘不过气、心跳特别快），但会因为各种不同的有难度的拉伸动作，让你的肌肉产生很强的酸、涨、痛等感觉。

而练习拉伸肌肉产生的酸疼感，对于减肥效果不会产生多少实质的影响，因为总的热量消耗有限。因此，想要消耗更多的热量，延长瑜伽训练时长是一个办法。通常来说，普通人一次练习瑜伽的时长大致在90分钟上下。