冬天少穿点可以减肥吗

冬天少穿点不能减肥，短期内，因为比较寒冷所以散热多，机体为了保温会增加产热，所以消耗会变多。但如果穿得少了身体感到热量不够，机体为了适应，就会非常容易饿，从食物中寻找热量，陷入发胖的循环中。

有人觉得，挨冻可以激发人体内的棕色脂肪，而棕色脂肪是能帮助你减肥的好脂肪。事实上，一定程度的寒冷确实可以激发体内的棕色脂肪的活性。

但棕色脂肪随着年龄的增长而减少，婴儿体内最多，成年人体内很少，到了老年时期含量更是微乎其微。这也是为什么年纪越大，减肥感觉越累的原因，减肥的单位效率就是比年轻时候低了。

关于通过挨冻激发棕色脂肪从而帮助减肥的原理，是有一定道理，但成年人体内的棕色脂肪本身就很少，而且需要长期冷暴露，体内的白色脂肪才能棕色化。

也就是说，为了激活体内为数不多的棕色脂肪，需要挨冻半天，可能没激活多少，自己先冻个半死，新陈代谢也会因为温度过低而降低，甚至在很冷的情况下，身体会自动关闭一些功能从而节省能量来保证最重要的器官正常运作，所以千万别靠挨冻来减肥。

其实秋冬比夏天更适合减肥，在酷热或严寒的环境中，基础代谢水平上升，同样强度的运动，身体消耗得更多，身体的脂肪也会被更快消耗。需要注意的是，冬天运动，气温、容易受凉、受伤是大家一定需要留意的小问题，运动前更要做好热身运动，注意保暖，及时补充水分等。