减肥怎么分辨瘦的是脂肪还是水分

要想分辨瘦的是脂肪还是水分，主要是从体型、身体情况、减肥方法以及是否复胖几个方面区分。

通过看自己体型的变化，就能知道减掉的是脂肪还是水分，以三天为一个时间段，每隔三天测量一下体重，然后观察一下自己的体型变化，减掉的如果是脂肪，体重下降慢但围度变化大，减水分是体重短时间下降快，但围度变化不明显。

如果体重减轻了，但是体型没有变化，那就说明减掉的是水分，这些水分通过饮食还是会补充回来，所以体重就会反反复复出现浮动，而体型又不会发生任何的变化。

从身体情况也可以看出瘦的是脂肪还是水分，减掉的如果是脂肪，身体没有任何不适感，减掉的如果是水分，就会出现皮肤衰老、大便干燥、口干等问题。

减肥的方法是很重要的，有些人是通过吃一些对减肥有帮助的食物，或者喝一些所谓的减肥茶来进行减肥，用这样的方法减肥，减掉的多数都是肠道中的油脂垃圾和身体中的水分，在恢复饮食后很快就会反弹，对于皮下脂肪没有任何的消耗作用，想要消耗皮下的脂肪，只能通过运动的方式或者通过手术的方式。

减肥期间如果体重来回浮动，当天检测体重发现减轻了，但是在第二天测量的时候又回来了，这就说明减掉的是水分而不是脂肪，脂肪没有那么快被补充回来，脂肪是食物中所含热量，没有那么快被身体代谢掉。