筋膜枪可以瘦腿吗

2021-12-24 10:10

筋膜枪本身不可以瘦腿,它是一种缓解肌肉疼痛的机器,所以可以辅助瘦腿。

筋膜枪其内部有特定的高速电击,可以带动枪头,产生的高频振荡能够直接作用与肌肉,达到促进血液循环、缓解肌肉疼痛等作用,要是单独使用,只能够达到放松肌肉的作用。

但要是在运动后使用,可以帮助缓解肌肉紧张,当肌肉得到放松后,可以避免腿部练出肌肉腿,因此,筋膜枪合理配合运动,可以达到辅助瘦腿的作用。

筋膜枪不能按摩骨性结构部位,这包括小腿前侧的胫骨处,所以要想用筋膜枪放松小腿,应按下列做法来:放松小腿的时候尽量一只手护住胫骨,另一只手拿着筋膜枪顺着肌肉的走向进行筋膜放松,这样就能避开小腿胫骨,以免刺激到骨膜,导致进一步的损伤。

按摩时间不宜过长、力度不能过大。同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜,且根据肌肉纹理在不同位置游走。一般无需过于施加外力按压,酸痛感保持在6-8分的感觉就好。

在使用筋膜枪时,身体姿态最主要的一点就是怎么舒服怎么来。比如说,在坐在凳子上时,放松大腿不要让大腿悬空,可以让大腿搭在一个比较稳定的地方,从而提高放松效果。

筋膜枪一般都有好几个按摩头,不同形状的头针对不同的区域,不能乱用。比如球型头,适用按摩手臂、腰和背;U型头,适用于按摩颈部和脊椎跟腱处;圆柱头,适用于关节和手掌;平扁头,同样适用于按摩颈部和脊椎跟腱处。

你可能对这些感兴趣
登录后评论