不想减肥怎么办

不想减肥可以通过控制饮食的方式避免脂肪堆积。如果既不控制饮食，也不运动，就会因为热量摄入过多导致脂肪堆积，变得越来越胖，而过度肥胖会导致高血脂、高血压等，影响身体健康，还会增加膝关节、踝关节的负担。

很多人不想通过节食、运动的方式减肥，但是又不想变胖，这种情况可以控制自己的饮食，如果食量较大，可以每顿饭只吃七八分饱，采用少食多餐的方式，久而久之食量就会变小，吃的食物少了自然就不容易变胖了。

控制主食和甜食的摄入量，主食中含有较多淀粉，容易导致热量摄入过多，而甜食中含有较多糖分，摄入过多不仅会导致热量堆积，还会影响皮肤健康，也要少吃或尽量不吃高热量、高脂肪的食物，比如炸鸡、汉堡、薯条等。

很多人都喜欢吃油炸食物，这类食物虽然好吃，但因为要用大量的油炸制，会导致食物含有大量油脂，经常吃油炸食物会摄入大量油脂，导致变胖，平时可以偶尔吃一次，但是不能经常吃。

还可以把平时吃的猪肉换成牛肉、鱼肉、去皮鸡肉，与其他肉类相比，猪肉的热量更高，经常吃猪肉同样会导致脂肪增多，而牛肉含有丰富的蛋白质，鱼肉的热量较低，鸡肉的热量大多存在于鸡皮中，吃这几种肉类不易发胖。

提到减肥，大家就会想到运动，不想减肥也就是不想运动，但不运动又无法消耗脂肪，实际上，只要迈开腿就比坐着不动要强，平时能站着就不要坐着，能走路就不要骑车、开车，近的地方可以选择骑自行车，住在低楼层的人可以每天爬楼梯。