有哪些生活习惯可以让胸变大

睡前适当按摩、多吃丰胸食物、多吃优质蛋白和高脂食物、适当进行力量训练都可以让胸变大，变得更加坚挺。

睡前适当按摩15-30分钟，可以以乳头为中心，按逆时针或者顺时针抚摸，多做扩胸运动，扩胸运动先将手合并，慢慢将双手向四周打开，在扩胸的同时要持续深呼吸，持续时间15分钟。

多吃丰胸食物，比如豆浆、黄豆、黑豆等豆类食物，豆类食物中含有大量异黄酮，异黄酮对女性激素的分泌有相辅相成的功效和作用，能够促进女性体内激素的生成，从而影响乳腺发育。

多吃肉类对丰胸也有一定的功效，肉类中含有蛋白质比较多，而蛋白质对于胸部发育有一定的功效，蛋白质也具有美胸的功能，需要丰胸的女性平时可以吃鸡肉、牛肉、鸭肉等来进行丰胸，酸奶对丰胸也有一定的效果，酸奶不仅对减肥有一定的功效，同时对丰胸有着显著的效果。

乳房主要有脂肪组织和乳腺组织构成，其大小多于遗传及饮食和生活习惯等因素有关，所以要多吃优质蛋白和高脂类食物，促使体内脂肪含量增高，从而导致乳房增大，通过雌激素刺激乳腺组织的发育，达到乳房变大的目的。

适当练习扩胸运动，扩胸运动做的时候要始终保持肩关节抬平，之后胳膊往前伸、向后收，向后收的时候要让自己的肩胛骨用力向后缩，并用力夹紧，保持2秒之后再向前水平推出，整个动作不要太快，心里默念5个数，再做下一个动作。