火锅怎么吃不发胖

2018-12-14 18:07

吃火锅不胖的秘诀有:自己制作酱料,选择低热量的蔬菜,注意食材的选择,正确的进餐顺序,谨慎选择饮料等,都能让你放开吃。

方法一:注意食材的选择。吃火锅的时候,像菌类、木耳和冬瓜之类的食物都是不错的选择,肉类的食物,像鱼虾之类的肉类可以适当的摄取。

方法二:自己制作酱料。吃火锅的时候,想要不发胖,可以在家自制酱料,选择一些低热量的食物进行调配,可以减少发胖的现象。

方法三:选择低热量的蔬菜。蔬菜也是我们火锅中的一部分,吃火锅的时候,可以选择一些低热量的蔬菜,尤其是一些富含膳食纤维的食物,不仅能产生饱腹感,还能达到瘦身效果。

方法四:正确的进餐顺序。要遵循正确的饮食顺序,也能减少发胖的现象,先吃富含纤维素的蔬菜,然后再吃配菜,最后吃肉类。

方法五:谨慎选择饮料。吃火锅的时候,一定不能搭配高热量的饮料食用,可以选择低热量的饮料,帮助肠道刮油。

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