肌贴怎么贴

不同部位贴肌贴的方法不同。不论我们贴哪个部位，在贴之前都要清洁并干燥皮肤表面，体毛旺盛的小伙伴一定要先处理下体毛。而且要修剪肌贴，大家除了要剪到合适大小之外，还需要两端修剪成圆角，可以防止因触碰引起肌效贴边角翘起或脱落。

“I”字型贴法一般用在肩袖、臀肌、股四头肌或跟腱，也可以是腰背。只需要将一末端5厘米左右的粘合面先覆盖于组织上，一边剥离剩下的背纸一边施以约50%的拉伸将其覆盖在皮肤上，最后末端约5厘米的肌贴零拉伸。

“X”字型用在我们需要覆盖的肌肉面积大或要穿过多个关节时。在“I”字型的基础上，两个末端向中心裁剪，中间留3-5厘米不裁剪。中心区域处于最大伸展位，撕掉中心处背纸并握住肌贴末端将中心拉伸70-80%，将其覆盖在疼痛区域焦点上。

创可贴型用于支撑我们的受伤组织或缓解肌肉结节，有助于肌肉酸痛得到快速缓解，也可以用于浅表瘀伤。剪切一个小的“I”字型肌贴，比待处理区域略长，撕掉中间部分的背纸，握住两端将其拉伸约75%后覆盖在疼痛区域，两边末端不需要拉伸直接覆盖在身体上。

Y字型用于缓解疼痛和炎症，这种贴法就是将“X”条从中间剪成两半，或者单独在“I”条上裁切，在另一末端留3-5厘米不裁剪。覆盖在肌肉腹部的上方或下方，一条尾巴沿着肌肉边缘弯曲覆盖，另一条尾巴则沿着另一条肌肉边缘覆盖。

我们在使用肌效贴时两端不要拉紧，但是其他部分要适当拉紧，这样可以在保证使用效果的同时不会脱落。我们在使用的时候最后可能需要进行横向固定，用作固定的肌贴要从中间撕开，然后拉紧固定就可以了。