祛黄果蔬有哪些

祛黄果蔬有西兰花、胡萝卜、猕猴桃、黄瓜、苹果等。

西兰花：西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。它的维生素C含量非常丰富，甚至比辣椒的含量都高很多。肤色暗黄的朋友应该多吃西兰花了，西兰花还可让皮肤保持应有的弹性。

胡萝卜：胡萝卜中含有各种营养素，而其中的胡萝卜素就有保护皮肤细胞正常机能的作用，日常多吃的话，可增加皮肤的弹性，可改善肤色暗沉的问题。日常多补充胡萝卜素，更有利于告别黑色素沉淀引起的皮肤暗淡无光等问题。

猕猴桃：猕猴桃含有大量的维生素C、维生素A，能干扰黑皮肤的形成，防止黑色素的出现，从而起到美白皮肤的作用，除上述功效外，还具有清热、消炎、促进排便等功效。

黄瓜：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。黄瓜也是美容菜蔬，有“厨房里的美容剂”一称。黄瓜所含的黄瓜酶，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，其中的维生素C，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

苹果：每天吃一个苹果对祛黄有一定的效果，不仅是因为苹果含有大量的水，也是因为苹果富含维生素C，能够保湿皮肤，可以抑制黑色素的形成，从而达到祛黄的效果。