魔力瘦减肥效果怎么样

魔力瘦减肥效果还可以。魔力瘦减肥胶囊可以减少我们的肠道对食物中脂类物质的吸收，控制我们对热量的摄取，防止新脂肪贮存。不过毕竟是药物，不建议大家依靠这种方式减肥，控制好自己的饮食，做好运动是减肥的最好方法。

游泳是公认的最好的瘦身运动，它是一种全身运动，能锻炼全身几乎所有的肌肉，不但可以塑形，还可以提高心肺功能。如果你每天运动的时间不多，游泳是比较好的选择。同样是游泳，自由泳的运动量相对其它泳姿更大一些，12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量。

慢跑也是比较推荐大家做的减肥运动之一。简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。我们在慢跑的过程中，腰、背和四肢都在不停的运动，燃脂效果很不错。

变速跑是一种忽快忽慢的跑步方式，建议有一定运动基础的小伙伴们尝试。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主，变速跑能加快糖与脂肪之间的转换，让瘦身效果不易反弹。

同时，我们在减肥期间要多吃蔬菜，还要多补充蛋白质。各种蔬菜含有丰富的维生素及矿物质，再加上丰富的膳食纤维，不仅饱腹感强，还可以预防便秘。蛋白质是制造肌肉的原料，有助提升饱腹感，减少卡路里摄取量。建议分3餐摄取，一次不要吃太多。