冬天运动不出汗能减肥吗

2018-12-16 17:34

冬天运动不出汗一样能减肥,因为是否出汗不是衡量减肥的依据,只要运动就可以消耗能量,也就是能消耗身体内的脂肪。可以这么说,如果你达到了运动减肥的标准,像超过了半个小时以上,也是有燃脂效果的。

冬天减肥的注意事项:一定要保证运动时间为半个小时到一个小时左右,尽量选择有氧运动,例如跑步,游泳等。

运动前后要注意饮食,尽量食用碳水化合物,例如面食,燕麦片,红薯,土豆,肌肉,鸡蛋,瘦肉,鱼肉和豆制品等,还有蔬菜和水果也要适量,都能把你补充一定的营养物质。

运动后45分钟才能喝水,因为这样才有利于肠胃吸收,如果过早饮用,会给肠胃带来负担,甚至造成运动伤害。

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