生理期怎样减肥才能瘦得快

生理期是减肥的好时机，大家可以用这几招来减肥，分别是多喝水、捶打腰背、不喝红糖水、坚持运动、不吃甜食。

多人认为经期要少喝水避免水肿，其实少喝水反而影响新陈代谢然后加速身体水肿的症状。因此建议经期要多喝水，维持正常的生理代谢。另外，经期期间要少喝茶水，因为茶水中的甘宁酸成分，会影响胃部蠕动，所以长久下去反而会让体重越来越重。

在经期期间很多朋友呢都会觉得腰酸背痛，双手去捶打一下腰背，这样的话不仅缓解身体酸疼的感觉，还可以加快身体血液循环。

即使肚子疼也不要去喝红糖水，事实上喝糖水并不能缓解肚子痛，喝同等量的白开水也是一样的作用，其次额外摄入过多的糖，导致胰岛素分泌过多，合成脂肪速度加快，导致肥胖。

月经期间也是可以运动的，特别是经期即将结束的最后那几天，还有就是月经结束后的一个星期，这个期间人体消耗脂肪的能力要比其他时段高出很多。所以，打算减肥的女性朋友一定要抓住这个有利时机。多多运动。

经期可以运动减肥，但绝不可以做剧烈的运动。可以选择一些较为温和的运动，如散步、瑜伽等，既可以起到强身健体，减肥减脂的作用，还可以促进经血排出，使血液循环得以改善。

有的人以为月经期间怎么吃都不会胖，其实不然。月经期间，尽量不要食用高热量或者高脂肪的食物，因为这些食物可能会导致血糖飙升，使体重增加。