断食三天最先瘦哪里

断食三天最先瘦的是腹部，断食以后会消耗体内的脂肪，由于人体腹部脂肪含量相对比较丰富，腹部脂肪消耗较多，所以外观看起来先瘦的是腹部。

但是断食三天可能导致肠胃功能损伤，对身体健康产生不好的影响，所以不推崇使用这种方法来进行减肥。建议大家不要采用断食这种极端的减肥方法，因为时间太长的断食有可能会导致厌食症，甚至营养不良，危害身体健康。

肥胖是因为人体摄入的热量大于消耗，然后导致多余的热量转化为脂肪储存在体内，体内脂肪越来越多，体重就会越来越重。要想科学健康地减肥，还是需要采取控制饮食与坚持锻炼相结合的方式，才能达到减脂瘦身的目的。

减肥最需要的就是控制饮食，多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，避免进食高热量、高油、高糖的食物，如甜食、肥肉、火锅、饮料、汉堡、薯条等。

主食尽量用一些杂粮来代替细粮，多吃一些膳食纤维比较丰富的食物，比如荞麦面、蔬菜、大麦、红薯等。在控制饮食的过程中，一定要注意营养均衡，三餐规律，避免暴饮暴食。

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。

运动会加速新陈代谢，增加脂肪的消耗，可以进行跑步、游泳和骑车等有氧运动，每天要坚持运动半小时，可以适当多喝水。