11岁怎么让胸变大变软

11岁的时候正好处在青春期，也就是发育期，可以使用这几种办法，分别是加强锻炼、加强营养、不要束胸、按摩、选择合适的文胸。

比如俯卧撑，引体向上等锻炼，胸大肌增大，使乳房显得隆起。另外，常做健美操，以健身器械进行锻炼，游泳，多做胸部肌肉锻炼，如上肢伸展运动、俯卧撑等，对于乳房及胸部的发育，都有促进作用。

在青春期的时候，一定要吃好，加强营养。海鲜类食物中，蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长，也就是可以促进乳房的发育。肉类食物中，其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。

处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣，束胸对少女的发育和健康有很多害处。束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美。

两手掌相互摩擦，让手部温度上升。可以适当使用合适的精油或者乳液，能够帮助加速身体吸收，加快达到目标的效果。举起左手放置脑后，右手虎口位置置于左胸下方，食指按压乳根穴5-10秒。可以轻按揉穴位。

如果乳房发育已经基本成熟，那么则要佩戴合适的文胸，根据身体的胖瘦以及乳房的大小来确定文胸的号码。如果过早佩戴文胸或者文胸过紧，则会影响乳腺的正常发育，一般女孩在16~18岁之后就可以佩戴文胸了。