维生素几可以美白祛斑抗衰老

维生素A、维生素B3、维生素C、维生素E均具有美白祛斑抗衰老的作用。

维生素A是调节糖蛋白合成的一种辅酶，对上皮细胞的细胞膜有稳定作用，可以维持上皮细胞的形态完整和功能健全。

缺乏维生素A会造成上皮组织干燥，正常的柱状上皮细胞转变为角状的覆层鳞状细胞，导致细胞角化，所以缺乏维生素A可能会导致毛囊角化症；还会发生皮肤干燥、粗糙的情况。

维生素B3包括烟酸和烟酰胺，烟酰胺是辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ的重要结构，这些酶参与糖、蛋白质、脂肪的新陈代谢，能够抑制黑色素的表达，更重要的是影响黑素颗粒的转运，减少角质细胞中的色素，从而起到美白的效果。

维生素C能够阻止多巴氧化，影响络氨酸酶的活性，从而抑制黑素合成。维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。  

肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。

口服维生素E具有延缓衰老作用，可减少皱纹产生。除了口服，维生素E也可以直接涂在脸上。外用维生素E能减弱皮肤光老化，减少由于紫外线导致的免疫抑制反应，减少与晒伤相关的红斑、水肿、皱纹的产生。