女人大肚腩怎么样减掉

对于拥有大肚腩的女人来说，可以通过按摩腹部、不要久坐、呼啦圈运动、排宿便、粗粮代替主食等方法进行收腹，只要能够持之以恒的做下去，很快就能够拥有性感小蛮腰

按摩一直是女人最常用的减肥方法，尤其是对于有大肚腩的女人来说，按摩可以提高腹部皮肤的温度，能够大量消耗能量的同时，也能很好地促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

职场女性通常一坐就是一整天，很少起身走动，但是一直坐着会导致腹部堆积肌肉，想要瘦肚子的话，建议女人们坐着的时候，要挺直腰背，而且要时刻收紧腹部。每隔一两个小时就要起身走动，活动身体，比如说扭腰扭胯，比如说伸懒腰等。

每天坚持摇呼啦圈半个小时以上，可以让腰腹部的赘肉越来越紧致，慢慢让女人拥有小蛮腰。女人们可以选择在看电视的时候，边看边摇呼啦圈，这样子娱乐和运动都不耽搁。或者说傍晚吃完饭，休息一个小时后专门腾出时间摇呼啦圈。

胖胖的大肚子里面不全是脂肪，还可能堆积着大量的毒素以及宿便。因此排宿便也是瘦腹的有效方法。每天早上要留出充足的时间去排解，养成习惯以后就能避免便秘状况的发生，对及时排便和瘦腹都有非常大的帮助。

我们日常都是以主食为主来补充营养的，由于主食中的营养价值比较丰富，所以摄入的部分营养物质就会转化成脂肪。有肚腩的女性可以多吃粗粮来代替主食，粗粮中的营养价值不亚于大米等主食，又具有热量低的特点，吃粗粮既保证了营养又不会引起肥胖。