紫薯减肥法

紫薯中含有的花青素是很高的，所以在平时的时候食用紫薯可以起到很好的减肥作用，而紫薯食用方法很多，最常见的就是蒸着吃紫薯，不仅能够饱腹，热量还非常低。

想要用紫薯来减肥的话，紫薯黄瓜羹美味又减脂，准备一百克的紫薯，半根黄瓜以及小半杯的牛奶。将紫薯去皮煮熟，将黄瓜直接切丁，将这两者混合牛奶，放在搅拌机中搅拌，搅拌之后就可以吃到紫薯黄瓜羹了，这种食物可以排毒消脂，对减肥很有好处。

紫薯梅子饭也不错，准备紫薯100克、少量的梅子以及糙米90克，碎玉米10克，将紫薯切丁，将糙米清洗干净，再将这几者混合在一起，最后将其放入电饭煲中，煮熟就可以食用了，它可以促进消化，帮助大家减肥。

紫薯虽然具有减肥的作用，但是三餐都吃紫薯容易造成能量摄取不均衡，造成营养不良等症状，这样的方式，就算减肥减下来了，恢复正常的饮食习惯后很快又会反弹，并不能彻底的瘦下来，只适合做突击减肥。

其实，紫薯适合减肥期间吃，是因为紫薯中含有的热量非常低，吃紫薯之后不用担心会发胖，而且还有健美、通便排毒、防止亚健康的作用。每100克的紫薯中脂肪含量仅有0.2克，产生的热能是100千卡左右，只有大米的1/3，是一种十分不错的低热量、低脂肪食物。