瘦心徒手减肥有用吗

瘦心徒手减肥没有用，不过是一些商家的噱头而已。减肥的原则是通过摄入少量热量和坚持运动消耗大量热量实现的，当摄入量低于消耗量时，身体就能达到减肥的目的，所以减肥一定要选择健康有效的方法。

饮食调理主要就是改善饮食结构，从而起到减肥的作用。有些朋友之所以肥胖，都是由于自身的饮食结构不合理造成的。很多肥胖患者都爱吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、烧烤、肥猪肉等，偏爱肉类，不喜欢吃素菜。

对于这类肥胖人群，在掌握正确的减肥方法的同时，再把自己的饮食结构改善一下，就能有效瘦身了。多吃一些低脂低热量的食物，并且三餐定时定量，细嚼慢咽，才能让减肥有事半功倍的效果。

那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的，肉类中含有的蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减，此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。

不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。