哺乳期胸部下垂怎样恢复

2022-01-06 14:17

哺乳期的妈妈很容易出现胸部下垂的现象,所以可以通过坚持穿文胸、喂奶姿势要正确、坚持做扩胸运动、对胸部按摩等方法可以有有效改善,让胸部变得更加丰满挺拔。

女性在哺乳期开始的时候就应该坚持佩戴文胸,如果不戴文胸,胸部变重之后就会出现下垂。尤其是在走路的时候,胸部震荡会加重,下垂就会越严重。戴上文胸之后,胸部就有了支撑,血液循环就会变得很顺畅,对于促进乳汁分泌和提高胸部抗病能力有很大作用。

在给宝宝喂奶的时候,一定要选择正确的姿势,应该两个乳房交替喂奶,每次时间不可以超过二十分钟,每一次喂奶的时候,尽量让宝宝吸干净奶水,这样不仅能够分泌更多的奶水,还能让乳房刚接挺拔。

坚持做扩胸运动能使得胸部更加紧实,提高胸线,可加深乳沟,预防乳房下垂。具体的方法是端正站好,两脚分开和肩膀一样宽,把毛巾围绕在腰部且夹紧腋部,手臂向内交叉拉伸,保持此姿势5秒钟,然后再放松,重复做10次左右。

对胸部按摩不仅能分泌乳汁,还能够改善胸部下垂的现象,首先把双手洗干净,用双手掌紧紧按住两侧胸部,从乳头周围起,直线离心向外按摩,按照顺序从上下左右方向各按摩5次,能促进血液和淋巴液循环,有效改善胸部营养代谢。

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