运动减肥多久才能看到明显的效果

运动减肥大概需要两个月到三个月的时间才能看到明显的瘦身效果，具体的时间是因人而异的。因为每个人身体肥胖程度不一样，做运动的力度和时间也是不相同的，所以运动减肥见效的时间也会有一定的差异。

运动可以帮助加速人体体内的血液流速，从而对于人体燃烧脂肪具有一定好处，通常来说运动减肥前几周主要是消耗脂肪，并且帮助提高人体骨骼的密度，进而促进人体减肥，需要到至少六周后人体的体重才会逐渐下降，八周左右才会有比较明显的减重感。

运动中有氧运动是最有效，最健康的减肥方法，它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高新陈代谢，能促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时可以促进机体已积聚的脂肪得以分解。

但是也要辅助力量训练，因为力量训练主要消耗糖原供能，而有氧运动消耗糖和脂肪供能，在开始有氧运动前先做十几分钟的力量训练消耗糖原，能够加快有氧运动的燃脂效率，达到更佳的减肥效果。按照先力量训练再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。

运动减肥过程中，运动的种类不能太单一，通过运动，人的代谢能力提高，运动能力增强。这时需要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高，长时间坚持同样的运动量，只能控制住体重，而无法让你继续瘦下去。