长痘要忌口什么东西

2022-01-08 11:33

对于容易长痘的人来说,忌口吃油腻食物、辛辣的食物、牛奶、甜食、高gi的食品等,以上所说的是少吃,并不是一点都不能吃,要控制住量。

油腻的食物吃多了,会增加皮脂腺分泌皮脂,让皮肤变得很油腻,或者说原本油腻的皮肤变得更油。一般来说,油性皮肤更容易长痘痘。所以日常的时候,为了不长痘痘,要少吃含有大量脂肪的食物,另外,油炸类的食物油也很多,也不要吃。

辛辣的食物吃起来虽然味道比较香,但是吃了以后也会刺激雄性激素分泌,女人们体内雄性激素过量的话,会刺激皮脂腺分泌大量的皮脂,而皮脂分泌量增多,又是青春痘发生或者说加重的主要因素。

痘痘肌最好不要喝牛奶,因为牛奶会致痘是非常普遍的现象,可以用酸奶、奶酪代替牛奶,酸奶和奶酪属于发酵过的,一般不会致痘,需要提醒的是痘痘肌喝酸奶也要喝无糖或者少糖的。

大多数女性朋友都喜欢吃甜品,比如奶油蛋糕、奶油冰激凌、奶茶等,这些甜品很可能导致血液中游离雄激素含量升高,雄激素是促进痘痘形成的重要原因,因此痘痘肌朋友最好少吃甜食。

升糖指数又叫GI值,升糖指数高的饮食容易让血糖快速升高,食物也容易马上吸收分解,糖份短时间进入血液后,就会引起胰岛素分泌等荷尔蒙的波动,进而造成青春痘生长、恶化。

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