臀疗怎么做

臀疗需要专业的按摩师来做，按摩师会在我们的臀部进行按摩，主要是揉按一些穴位。我们自己的话是无法准确按压到这些穴位的，最好还是找专业的按摩师来做臀疗。日常可以多做一些瑜伽活动，也会有类似的效果。

瑜伽中和髋部有关的体式都可以帮助我们运动到臀部的一些穴位。而且很多高难度瑜伽体式，其实主要还是需要髋部的打开，髋部打开之后，几乎可以随意凹造型，再配上核心手臂力量，体式做起来毫不费力的感觉。

很多同学开始练瑜伽，就会发现自己的髋部很紧，急切地想要打开髋部。打开髋部有2种方式，一种是被动的拉伸，比如躺下来，做束角式，或者趴青蛙等等。在被动的拉伸中，肌肉是完全放松的，就怕过度松弛。

还有1种打开方式，就是主动拉伸，这时候肌肉是启动的，既稳定髋部又帮助开髋部。大家想要打开髋部的话可以试试脚踝压膝盖。

脚踝压膝盖的时候要坐直，把右小腿平行于垫子，左小腿放在右小腿上，保持平行，脚掌放松保护膝盖。（如果膝盖和脚踝碰不到彼此，把毯子放在中间的缝隙。）保持5次深呼吸，然后换左小腿在下方重复同样动作。 

低冲刺式也很不错，从下犬式，左脚向前一步来到两掌中间，然后后面腿的膝盖着地。如果已经到极限了，身体保持前倾，但如果有更多的空间，手慢慢往前爬来到右腿上，将脊柱伸直。在这里保持5次深呼吸。换左边重复同样动作。