脖子上的肉怎么减掉

想要减掉脖子上的赘肉，可以通过多抬头活动颈部、按摩脖子、扭转头部、推脖子上的肉等方法进行减肥，每天10分钟，轻轻松松拥有天鹅颈。

抬起头的动作可以使颈部伸展和绷紧，将头部上下抬高到可以看到天花板的位置，然后再下降，重复该动作大约15-30次。右手轻轻地拉动头部向右倾斜，直到最大值。同时按下左肩保持这种姿势5秒钟，然后左手向左旋转，一天做10次。

按摩颈部可以促进颈部血液循环，加速颈部脂肪代谢，有利于瘦颈。通常按摩技术是将手掌放在颈部根部，手掌向内，手腕稍微靠在一起。两只手轻轻地把脖子上的肉从下往上推到下巴。重复上述动作15次，这种方法对细颈非常有用，但应注意适当的用力。

经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手轻轻按住左侧太阳穴，呼气，右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，然后恢复到开始动作，换边再做，每侧重复5-8次。

推脖子上的肉是，用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉，到下巴为止；重复以上动作15遍，这个方式瘦脖子用力要适当，缓慢不可心急，可以促进脖子局部的脂肪代谢，是很好的瘦脖子方法。