小腿33cm粗吗

2022-01-12 15:03

小腿33cm属于正常围度,不算特别粗。想要判断自己的小腿是否过于粗壮,要根据身高以及小腿围,再加上大腿围进行判断的,如果想瘦腿部,可以做一些专门针对瘦腿的运动,每晚按摩腿部肌肉,并且控制热量的摄入。

比如深蹲,身体自然直立,背部挺直,双脚打开,略比肩宽,双手轻轻交叉握拳放于胸前,下蹲,膝盖不得超过脚尖,停留1-2秒后起身,如此反复,注意呼吸的节奏,15-20个一组,做2-3组即可。

也可以进行高抬腿,身体自然站立,然后目视前方,双脚交替快速抬起,用脚尖着地,手腕随着腿部摆动而摆动,背部挺直,速度可以自己掌控,注意呼吸的节奏,15-20个每组,做2-3组即可。

臀桥也是很有效的瘦腿运动,平躺在瑜伽上,弯曲腿部,双脚平放在垫子上,抬起臀部,反复如此,注意呼吸的节奏,15-20个每组,做2-3组即可。运动完以后一定要记得拉伸,除了放松肌肉还能帮你塑造完美的腿部曲线。

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,达到瘦小腿的目的,可以通过敲胆经、按压承山穴、敲打飞扬穴、按压昆仑穴等方式进行按摩。

在饮食上,可以多吃有助于减肥的食物,奇异果的维他命C含量丰富,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗;番茄有利尿以及除去酸痛的作用,多吃番茄能去除腿部疲劳,有助于瘦腿。

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