6大妙招教你减肥不瘦胸

补充蛋白质、多吃含有矿物质锌的食物、摄取油脂补充优质脂肪、补充维生素E、减少有氧增加无氧运动比例、慢速减肥可以减肥不减胸。瘦身和瘦胸是同步进行。只有选对方法，才能避免胸部缩小幅度，尽可能的保持胸部维度。

想要减肥不缩胸，不可少的就是蛋白质，蛋白可以促进肌肉合成，让皮肤变得紧致有弹性。蛋白可以帮助胶原蛋白进行合成，当胶原蛋白充足时，胸部就会坚挺、有弹性。你可以补充动物蛋白：瘦肉、海鲜、牛奶、鸡蛋等；植物蛋白：豆浆、豆腐、黄豆、豆皮等。

矿物质锌是雌激素合成的重要元素，可刺激女性荷尔蒙生成，促进乳腺管发育。海鲜类可以选择一些蛤蛎、鱼肉、虾蟹等食物，其他食物则有肉类、肝脏、豆类等。

若长期油脂摄取不足，不只会影响胸部大小，还可能会造成荷尔蒙失调，影响健康。补充优质脂肪，可以促进身体循环代谢，保持健康的体重，维持荷尔蒙的平衡。比如可以选择一些三文鱼、秋刀鱼、马哈鱼，或是亚麻籽油、坚果类食物。 

减肥时适度补充维生素E，协助女性荷尔蒙，提高生育能力。日常富含维生素E的食物，比如橙子、柠檬、百香果等水果，以及番茄、胡萝卜、西兰花等蔬菜，这些食物有助于促进激素分泌。

多做力量训练的运动，适当的减少中低强度的有氧运动，做一些高强度的有氧运动，可以让胸部能够更加紧实，挺立。大重量训练可以塑造肌肉线条，让肌肉组织支撑起胸下围，让胸部变得挺拔，视觉上看起来更加丰满。

我们知道快速减肥法它所消耗身体的水分和脂肪都比较多，这时候对我们的胸部来说未必就是一件好事了，因为，这样瞬间就会使我们的胸部的脂肪减少，乳房的组织细胞也会受到很大的影响，严重的话还会导致乳房下垂变形，所以要选择慢速的减肥法。