什么方法可以排湿减肥

适量的运动、食疗、中医调理、按时休息、养成良好的生活习惯是排湿减肥的方法。而且大家平时一定要少吃生冷、油腻、辛辣的食物，不要饮酒，多喝热水，每天坚持泡脚。

适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。

食疗可以有效去除湿气，并且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法。拔罐按摩这是一种传统的中医方法，祛湿的效果还不错。还可以通过按摩脚底的涌泉穴和小腿的足三里穴，让气血变得越来 越足，加快体内湿气排出。

平时要注意调整自己的作息时间，每天晚上都能按时休 息，不要总熬夜，最好在晚上 11 点之前睡觉。 总之，体内寒气太重不是一日之寒，除湿也不是一天两 天就可以完成的。也要持之以恒，坚持祛湿，这对我们生活 也是有很多助益。

避免处于潮湿的环境。如下雨天，尽量减少外出。不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体、吹干头发。房间内 的湿气如果很重，建议多开窗透气。