吃什么淡化脸上色斑

吃含维生素C、维生素E丰富的食物可以淡化脸上的色斑，这些维生素都具有抗氧化，抗色素，清除自由基的功能，比如西红柿、西兰花、柿子椒、菜花、黄瓜、胡萝卜、猕猴桃、柠檬、橙子、橘子、草莓、葡萄等。

维生素A、C、E等成分不仅能调节人体机能，提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，能增加皮肤的活力，让皮肤白皙透亮，还有助于身体健康。

除了要多吃这些食物外，想要淡化脸上色斑，还要尽量避免食用一些感光类的食物，比如红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑，一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

通过饮食来淡化脸上的色斑需要一个漫长的过程，见效较慢，平时还要做好防晒工作，不论是夏季还是冬季，天气阴或晴，都要注意防晒，即使没有阳光，紫外线也还是无处不在，所以一定要养成防晒的习惯。

要尽量避免日照强烈时出门，涂抹防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器，要记住每隔两三个小时还要补擦一次，这才是一套完整的防晒程序，炎热的夏日，还要通过戴防晒帽、穿防晒衣、打防晒伞等方式进行防晒。

也可以使用一些具有美白淡斑功效的护肤品，这些产品中添加了烟酰胺、熊果苷、VC等有效成分，通过抑制黑色素生成、阻断黑色素转运、促进黑色素随表皮快速更新而脱落等方式来淡斑，比通过饮食淡斑见效更快。