吃葡萄可以淡斑吗

吃葡萄可以淡斑，但是效果缓慢，需要长期坚持才能有效。如果想要通过饮食来达到淡斑的目的，可以多吃富含维生素C、维生素E的食物，这些维生素都有抗氧化、淡化黑色素的作用，效果较好。

葡萄中含有的维生素有抗氧化和加快色素代谢的作用，从而缓解面部的色斑症状，常吃有助于让皮肤变得更好，同时能够起到美容养颜、延缓衰老的作用，相比于葡萄果肉，葡萄籽的淡斑效果更好。

葡萄籽中的低聚的原花青素OPC具有非常强的体内活性，能有效清除体内多余的自由基，保护人体细胞组织免受自由基的氧化损伤，而自由基是造成老化及诸多疾病的重要原因之一，还具有加强和保护人体活性组织、稳定细胞膜以及抗酶活性等生物特性。

葡萄籽的主要提取物原花青素具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，是维他命C的20倍，能延缓老化，预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，具有脂溶性及水溶性的特质，具有超强的美白祛斑作用。

经常吃葡萄能阻隔紫外线，减少皮肤受损几率，有利于胶原蛋白的产生，有效清除自由基，保持皮肤柔顺、光滑，推迟或减少皱纹的出现，还能有效地预防脑疲劳及脑部退化引起的疾病。

不过从食物中摄取美白成分需要长期坚持才能有效，而且要做好防晒，如果不注意防晒，阳光中的紫外线会加快黑色素的生成，让饮食的美白淡斑效果变得微乎其微，因此一年四季都要涂抹防晒霜，在炎热的夏季更要及时进行补涂，避免紫外线直接接触肌肤。