鸡蛋能减肥吗

鸡蛋不能减肥，只能起到辅助的作用。因为鸡蛋有较强的饱腹感，我们如果选择合适的方式去吃鸡蛋的话，能够起到控制其他热量摄入的作用，确实是有一定程度的减肥的效果的。

一个大鸡蛋大约有74卡路里的热量。当你通过减少卡路里摄入来减肥时，你不能错过蛋白质、重要的维生素和营养物质，而鸡蛋是确保你仍然摄入这些的好方法。它们也会很适合你的减肥计划。

就体重而言，由于鸡蛋每个含有大约5克蛋白质，以及人体所需的脂肪和维生素，它们可以帮助人们保持饱足或更长时间的饱腹感，这可能有助于减少总热量摄入。

大家在减肥的时候可以在早上吃鸡蛋。早上吃水煮蛋可以给身体补充足量的营养素，既能促进代谢还能提神醒脑，另外早餐吃水煮蛋还能提高一天的代谢状况，有提高脂肪燃烧率和促进易瘦体形成的作用。

我们也可以在运动后吃鸡蛋。鸡蛋是运动后补充能量的好来源，因为鸡蛋是蛋白质的精益来源，这对运动后修复和重建肌肉很重要。研究表明，如果你在锻炼期间没有摄入足够的蛋白质，你的肌肉会受到影响。众所周知，运动是保持健康体重的关键。

不过大家要注意，不能单纯只进食鸡蛋来提供能量，减少其他营养物质的获取。想要认真减肥，应该懂得饮食的调节，控制热量摄入，注意必要营养物质提供，同时多锻炼身体，才能够稳定体重。