吃土豆能美白吗?

吃土豆有辅助美白的作用。土豆的营养价值很高，常吃可以滋补身体，保养肌肤，让皮肤更有光彩，另外土豆还可以外用，直接把它切成片，贴在脸上，这样能够帮助清除黑色素，缓解黑眼圈，还可以帮助减轻细纹。

土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，能预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生，土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用。

但是想美白只靠吃土豆是远远不够的，土豆中的营养物质很容易受到外部因素的干扰，从而失去效果，要想美白皮肤，建议平时加强对皮肤的护理，外出时要注意防晒，避免阳光直射，减少因紫外线导致的色素沉着。

紫外线会造成皮肤光老化，使皮肤产生黑斑、雀斑等等，防晒产品能有效的抵抗紫外线UVA和UVB对皮肤的损害，选择适合自己的防晒霜，出门前十分钟涂抹防晒霜，并达到每平方厘米2毫克的涂抹量，防晒的效果最好。

此外，还可以多吃富含维生素C的食物，维生素C能够抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成，并且促进皮肤新陈代谢，使黑色素随表皮细胞一起脱落，从而起到美白淡斑的作用，维生素C还是强有力的抗氧化剂，可以避免细胞氧化损伤，有抗衰老的作用。

一些水果和蔬菜中含有大量的维生素C，如柠檬、猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、青椒或红辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等，多吃这些食物可以起到很好的美白作用。