怎么减掉脸上两侧的肉

运动、鼓嘴练习、张嘴练习、注意饮食、养成良好的生活习惯可以减掉脸两侧的肉。平时吃东西要注意细嚼慢咽，不要总是光用一边的牙齿来咀嚼，要使两边脸颊均匀受力，同时尽量不要用后槽牙咀嚼食物，这样可以避免咬肌肥大。

运动也可瘦脸。运动减肥的效果是全方位的，想要瘦脸，必须先瘦全身，进而才达到瘦脸目的。如果你的脸真的肿了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

想要减掉脸上两侧的肉肉，可以选择张嘴练习的方法。张开嘴巴到最大限度保持几秒钟，随后再慢慢放松嘴巴和下巴，如此重复动作。每次练习可以反复张开十次嘴巴，每天练习三十次左右就可以了。

鼓嘴练习的方法是在闭上嘴巴的状态下，让嘴巴里充满空气把脸蛋鼓起来。随后，慢慢将空气从其中一边的脸蛋向另一边的脸蛋移动。再从这边移动到另一边，连续重复这样的动作十五次再放松。一次建议做十五或二十次，每天做三次或四次。

想要瘦下来，首先要管住嘴。饮食上需要注意热量摄入的控制，但同时也要保证摄入均衡的营养。多吃些优质蛋白，如豆类、奶制品、蛋类和鱼类等，能够在保证身体机能正常运转的同时，防止多摄入的热量在体内转化成脂肪。全身体脂率下降了，脸部也会逐渐瘦下来。

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。