胸部外扩怎么改善

胸部外扩可以通过按摩、选择合适的内衣、改善睡姿、养成良好的姿势、运动来改善。胸外扩现象的出现是由多种原因导致的，找到导致胸部外扩的因素，及时矫正并且按摩和运动就可以改善。

脂肪是能够游走的，所以平常有空的时候或是洗澡是用手给它做按摩，从外往里，从下往上，尽量的给胸部做提升的和收紧的动作，背部脂肪多的话也可尽量的往胸部推。可试试洗澡时用冷热水交替的洗，办法是往上和从外往里冲洗。

穿戴合适的内衣，大小合适的内衣对女性纠正胸型具有积极的作用，它不仅可以预防和改善胸部外扩，还能防止胸部下垂。根据胸部大小选择适合罩杯的内衣，每次穿戴内衣时，要先纠正胸型，把胸部向胸部内侧拨动，这样既能增加胸部饱满度，又能防止胸部外扩和副乳的出现。

购买内衣的时候，要先试一试，判断内衣是否符合自己。第一，动一动，向前倾，观察胸部是否有移动，有的话就不适合你。第二，双手向上伸，检查卡扣是否还在原来的位置，不在的话，显然不适合你了。

有俯卧的睡眠习惯，长期挤压胸部会导致胸部向外发育，导致胸部外扩。养成良好的生活姿势，包括坐，站，行走和睡觉等，都要注意保持良好的姿势，坐时不要含胸低头，走路时要昂首挺胸。睡觉时一定不要俯卧，最好是平卧。

在日常生活中只需多做运动，就能处理细微的胸部外扩的问题：双臂移到胸前，两个手掌合拢。坚持吸气，两掌用力挤压，使两个胳膊肘呈现展开的姿态，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，似乎上身的前后和胸部被拉伸开的感觉并坚持10秒后放松身体重复5次为一组。