经期减肥做什么运动好 简单动作助你排毒瘦身

女性经期运动减肥是很多女性都青睐的，经期是很容易瘦下去，选对经期的运动让你瘦身梦一周就实现，那么经期哪些动作最适合呢？下面小编就给大家分享一些简单动作，助你轻松排毒瘦身。

瑜伽

瑜伽本身就是一种十分受女性欢迎的运动方式，瑜伽的运动形式并不激烈，但是长期减肥还有着非常不错的减肥效果，另外瑜伽还可以修身养性，长期的瑜伽练习能使女性看起来更有气质。瑜伽属于一种很好的有氧运动，在经期也是可以进行锻炼的，经期练习瑜伽除了减肥以外，还可以放松身心、缓解不适。不过瑜伽的动作有很多，而并不是所有的体式都适合经期练习的，经期做瑜伽运动的时候应该注意避免类似倒立之类的大幅度运动，选择一些比较简单的运动体式。

散步

散步对于经期的女性来说是最温和的运动方式之一了，每天散步三十分钟左右就可以达到很好的减肥效果，尤其是在饭后散步还利于身体的健康。很多人以为女性经期不能运动，但其实这种观点是错误的，经期适当的运动不仅有助于淤血的排除，对于缓解经期不适有也是有好处的。另外月经期间女性的新陈代谢加速，本身就是一个减肥的好时机，当然不能错过。

趴着，但别忘了呼吸

如果你就是个超级懒得动的女孩，那就利用在家看电视的休息时间，趁广告时做一些趴下动作，让身体彻底放鬆的同时也能帮自己的筋骨做一回大伸展。

1.让整个人面部朝下，趴在地上（如果地板太冰，记得铺一层毯子再趴下噢）

2.将你的手臂和手肘环抱于下胸

3.利用手臂和脚趾头的力量，将身体往上抬高，停留数秒，再放下。

看似好玩的趴下运动，对于生理期来说算是强度颇高的全身运动。先试着把身体抬高的时间停留到一个广告结束，再渐渐拉长至一整段的广告时间。你将意外，在这看似短暂的广告时间内，就消耗了超过300大卡的卡路里呢！多做几遍，你的腹部痉挛也将能获得不错的改善。

慢跑

相对于散步来说慢跑的运动量要更加大一点，这种减肥方式比较适合经期身体没有明显不适的女性，慢跑减肥是具有科学依据的，慢跑属于一种有氧运动，而具体的运动强度也可以根据自己的身体承受状况进行自行调整，在减肥的同时不至于让身体受损。不过要注意的是在慢跑的过程中要注意补水，因为经期如果水分流失严重后果是会对身体造成伤害的，另外经期慢跑的时间不宜过长，控制在30分钟左右比较合适。

有氧舞蹈

嘿，生理期来时，你心中的疯狂精灵是不是特别躁动，好想解放却又不知到该怎么解？亲爱的，我们完全可以理解，现在，一起来跳有氧舞蹈吧，这正是能为你释放心中疯狂的最完美运动！

由于跳韵律操的老师通常都非常活泼，上课方式也十分轻鬆有趣，相信你很快就能转移注意力，轻鬆赶走忧郁！更棒的是，适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你纾解浮肿；加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。跳完韵律操，你几乎忘了「好朋友」还在家等你呢！当然，水分也要记得适时补充才行喔。