平时生活如何抗氧化 让肌肤重现光彩照人

如果想肌肤年轻应该怎么办？抗氧化！肌肤因为氧化就会出现长斑、暗沉、细纹等问题，抗氧化就相当于抵抗衰老。平时女人在生活中如何抗氧化？

一、常喝酸奶

酸奶具有美白皮肤的功效，酸奶里丰富的钙离子。能充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。经常喝酸奶还能预防乳腺疾病的发生。酸奶搭配蔬菜和谷类食品食用，会更好地发挥效果。

二、喝茶

缺水使其皮肤愈加干燥，喝茶抗氧化绝对是最佳的方式，忙碌的工作喝一杯茶，不仅能够补充体内水分，还能够补充皮肤需要的水分。

三、充足睡眠

当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，经常熬夜还会使肌肤加速老化。每天睡足八小时，睡眠时间保持在23点到次日清晨七点。睡觉前泡个热水澡或热水脚会使睡眠更好。

四、多吃燕麦

富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的；每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发。

五、饮食上尽量避免能够大量产生自由基的食物

包括含大量添加剂的食品、没有洗干净生吃的瓜果蔬菜、高热量高油脂的油炸食品、烟熏腌制食品、罐头食品、发霉腐坏的食物、剩饭剩菜、饮料等。

六、戒烟限酒

必要时可以远离吸烟场所及正在抽烟的人群，以免吸入二手烟。

七、补充维生素

维生素E

有生物抗氧化作用，能防治细胞膜中脂质过氧化，且它广泛存在于全谷类食品、果仁、花生、黄豆等食物之中，补充较为方便；

维生素C

能可逆地加氢或脱氢，在体内氧化还原反应中具有重要的作用，人体无法自行产生，需要通过饮食来补充，富含该物质的食物包括新鲜的蔬菜水果，如枣、橘子、西红柿、青椒、白菜等。