上班族经常坐着小腿会变粗吗 简单方法教你练就完美腿型

办公室的OL们都是被下半身肥胖困扰着，特别是粗壮的大小腿，想瘦就要利用空闲时间做运动，只是简单的动作就可以帮助促进下半身的血液循环，那么，上班族经常坐着小腿会变粗吗？

上班族经常坐着小腿会变粗吗

对于上班族来说经常久坐是很容易导致小腿变粗的，尤其是坐着的时候还喜欢跷二郎腿的人，不仅小腿会变粗，大腿、肚子等等地方都容易堆积脂肪。

在椅子上坐一整天都不起来走动走动，下身不肥胖才怪！坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。人体处于长久坐位下腔静脉回流受阻，可引起下肢肿胀，发木的感觉。建议不要久坐，要定时起身活动四肢，促进肢体血液循环，每晚睡前用热水泡脚，15一20分钟，可缓解疲劳减轻肿胀。

还有的人腿部之所以有越来越粗的情况，都是因为缺少运动导致的，如果我们体内食物的热量不能及时的得到消耗，脂肪就容易堆积在我们的肚子部位和大腿部位以及小腿等部位。如果腿又越来越粗的情况，这时我们一定要重视，如果排除了上面介绍的这些原因，患者可以到医院去做一个检查，看看不是疾病导致的腿部越来越粗，如果是疾病导致的，这时一定要抓紧治疗。

办公室如何瘦小腿？

小腿按摩

①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩5次

②象拧干抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖5次

③两手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，从下往上按摩3次

④拇指放在膝盖上，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次~

按摩小腿的瘦腿效果：缓解走路、运动和站立多的时候的腿部疲劳，对于消除运动后的充血肿胀的肌肉很有效。

瑜伽动作：

下犬式

步骤：1.双手双脚撑地，都打开与肩同宽;2.腿部和背部伸直，臀部抬起，头部放松，使全身成为一个倒V字形。

这是一个非常经典的瑜伽拉伸动作，能够拉伸全身的韧带，也会拉长小腿的肌肉纤维，改善肌肉腿的状况。从而达到瘦小腿肌肉的效果。

冲刺式

步骤：1.首先做出下犬式的动作，然后迈出右脚，放到双手之间。2.把右手臂穿过膝盖，两只手抱住脚踝。

注意：初学者可以单手或者双手撑地保持平衡，但是左脚一定要伸直，这是拉伸肌肉，减掉小腿肌肉的关键。想要手小腿上的肌肉的姑娘，睡前可以做这两个瑜伽姿势，坚持下去，会看到小腿腿围慢慢减下去的效果。

抬腿或压腿

因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，抬腿或是压腿都可以。