女生冬天怎样减肥 慢跑促进脂肪快速消耗

冬天女生减肥的方法有很多，所以想变瘦就要多学一些能够减肥的小妙招，那么你知道具体怎么减肥效果好吗？想了解的话就赶紧戳进来看看吧！

1、冬天吃零食 虽然你夏天也吃零食，但是零食却是冬季导致长脂肪的罪魁祸首，由于屋外寒冷一步也不跨出家门，你会抱着零食寸步不离电视，零食带给你的多余热量无法消耗，自然就囤积成脂肪。

零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！瘦身男女原创文章 4、寒冷引发的生理反应 冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。

此时由于脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，人体易趋肥胖。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了

2、喝茶。这里所谓的喝茶并不是大家所认为的减肥茶，而是真正的茶叶茶，在寒冷的冬天喝一杯热茶不仅可以暖身体，还可以补充体内的水分，就重要的一点就是可以减肥排毒。一般的茶叶茶都是可以消耗体内的脂肪，加快体内的新陈代谢的，所以建议大家冬天可以喝茶减肥。

3、在冬季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷。建议：减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡营养。

冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。

人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加，特别是冬季日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，钙、磷代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等的食品。

4、热水浴。热水浴是很多朋友都非常喜欢的一种放松减压的方法，很多上班族平时工作压力大，下班后就习惯洗热水浴来放松自己，其实热水浴还有一项很重要的功效，那就是减肥瘦身的功效，非常的适合想要在冬天减肥的女性朋友们。热水浴可以排除体内多余的脂肪和毒素，是很不错的减肥养颜的一种方法。

5、慢跑，每天至少慢跑一次，慢跑至少30分钟。慢跑让你身体里多余的糖和脂肪在运动中减少，据研究称大量运动使人体糖消耗，而适当保持慢跑时会更有效地消耗脂肪。

所以要记住不要以为一个劲的做强烈运动会快速减肥，那样即使是减肥了也不会长久保持。而且人体在没能充足的营养的状态下剧烈运动对人体有害无益。