日常生活如何抗糖化 保持肌肤年轻的状态

在护肤的方式上面，很多女生开始了抗糖化，据说糖化会导致蛋白质质变，产生发黄变脆的现象。皮肤的糖化反应就会导致肌肤代谢变慢，肌肤可能会出现皱纹、粗糙、松弛、暗沉等，而抗糖化就是为了改善这些肌肤问题。既然能让皮肤变好，日常生活如何抗糖化呢？

减少糖分的摄入：

想要抗糖化，要减少糖分的摄入，不吃含糖分的饮料，少吃蛋糕和冰激凌，酸奶太甜也都要适量。一些食物中多少都会有些糖分，但是也不能完全不吃糖，糖分可以给身体带来能量，成年人每日摄入的糖要控制在25g-30g之间。

要严格的控制碳水化合物总量摄入，一些蔬菜、高纤维谷物的升糖指数低，日常可以吃。

适当运动：

运动是有利于身心健康的，如果可以坚持运动，能够提高糖脂的代谢，能够减少糖化反应的伤害。运动的时候，建议有氧运动和无氧运动相结合，每次运动三十分钟以上。

充足的睡眠：

凌晨到早上的时间，人体血糖容易升高，如果晚上睡的太晚，早上起床也太晚，人体血糖规律会被打乱，容易产生糖化。所以晚上最好在十一点之前睡觉，早上九点之前起床。