压力型肥胖怎么减肥 瘦身妙招还你苗条身材

压力型肥胖顾名思义就是指压力太大导致的肥胖，容易发生在很多中青年人身上，那么压力型肥胖有什么特征？压力型肥胖怎么减肥？下面小编就给大家分享一些正确瘦身的方法，还你苗条身材。

压力型肥胖有什么特征

压力型肥胖一般是压力过大或者情绪失调导致的，因此首先要判断自己有没有这种情况，另外压力型肥胖的脂肪一般都囤积在腹部，也就是容易造成“大肚腩”现象。

警告期

交感神经变得活跃，分泌具有增进食欲作用的儿茶酚胺及去甲肾上腺素等。但是，因压力的产生，令胃酸的分泌受阻，通常我们会觉得没有胃口吃东西，再加上代谢也上升了，即使吃了也处于难以肥胖的状态。

抵抗期

对压力的抵抗力自动上升，让身体进入储蓄营养的时期。副交感神经处于主导位置，促进了胃酸的分泌，从而让我们食欲大增。此外，受到儿茶酚胺过度分泌的影响，一不小心就会越吃越多。

崩坏期

过度施压，身体处于难于适应压力的状态。压力令体内平衡受到破坏，陷入犹豫状态，身心俱疲。严重的话，可能会引起性命相关的疾病！

压力型肥胖怎么减肥

细嚼慢咽

“狼吞虎咽”会导致体内血糖值急剧升高，然后导致肥胖。所以压力大的人，千万不要选择用“狂扫千军”的吃法，这样子很容易囤积脂肪。建议每吃一口就咀嚼30次，挟一口食物放进嘴里后，就放下筷子直到吞下去为止。别嘴里还吃着，眼睛去盯着桌面的其它菜。

喝水

当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素，让情绪稳定下来。而多喝水能润肠通便，排清体内堆积毒素，没有小肚子的烦恼。

补充维生素

维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

保证良好睡眠

在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。

瑜伽

压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和、情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，有助于燃烧脂肪、保持身材苗条。