怎么样喝青汁可以减肥 正确饮用方式助你排毒燃脂

青汁具有非常丰富的营养价值，以及各种减肥排毒的功效，而如何喝青汁减肥的方法也正在被慢慢的诠释的越来越完美。

怎么样喝青汁可以减肥

喝青汁一定要注意合理的方法，要跟着自身的身体状况来调整青汁的饮用量。

食用量：

普通人群：一天3-6g，需要搭配上合理膳食来饮用。

亚健康人群：一天6-9g，根据饮食和生活作息可以适量增强饮用量。

青汁要用50℃以下的水来冲泡，因为青汁中含有很多活性成分，水太热的话会降低功效，温水冲泡是最佳的，另外在饭前、饭后或者是两餐之间来喝都可以。每天早上喝青汁，能够帮助清除宿便，防治便秘。两餐之间或是用餐前半小时，喝杯青汁，不仅能增加饱腹感，还能减少食物热量的摄入。

具体要怎么喝呢？

1.我们每天早上喝青汁，可以清除宿便排除毒素，所以说早晨必须是来一杯的。因为早晨我们体内的酸性物质非常多，所以我们来一杯青汁可以平衡人体的酸碱平衡，达到养颜排毒的效果。

2.减肥喝青汁，最好还是吃饭前半个小时左右喝青汁才会有效果，青汁的减肥效果就出来了。因为喝完青汁以后会有饱腹感，我们吃饭的时候也可以做到，吃一点就饱了，还有就是喝完青汁蠕动了肠胃，会让我们吃的食物更容易消化。

喝青汁减肥需要运动促进减肥

运动喝青汁促进减肥

想减肥单纯的喝青汁是没有什么作用的，必须得坚持运动，运动的方式有很多，比如说我的女朋友每天饭后都喜欢转呼啦圈，我感觉这也是一个减肥的方法，而且可以瘦腰，对身体特别好。

下面推荐三种减肥方法：

游泳减肥法

在各种青汁减肥方法中，最安全有效的搭配青汁的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。如果在运动前喝一杯青汁，效果肯定更加的好。

变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。喝青汁也是具有消耗脂肪的作用。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

青汁这样喝才最能减肥，那就是喝完一段时间就进行运动，只有运动才可以减肥，但是喝青汁一定要用温水不要用沸腾的热水，这样会破坏青汁的营养元素