换季脱发严重怎么办 保证充足的睡眠和愉快的心情

每年的换季时候，都是脱发的高峰期，这时候也是最让人担心的问题，因为脱发可能都是你的身体出现了某些问题，换季脱发严重怎么办？

合理饮食

常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果等，并适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，这些食物对预防脱发大有裨益。

同时，我们日常生活中还要戒烟限酒，因为吸烟会使头皮的毛细血管收缩，从而影响头发的正常发育和生长。饮酒，尤其是饮用白酒，很容易造成人的头皮产生热气和湿气，从而引起脱发。

保证充足的睡眠和愉快的心情

一旦精神状态不稳定，尤其是焦虑不安等负面情绪，是极容易诱发脱发的，因此每天保证充足的睡眠和愉快的心情，可以使大脑皮层的血液循环得到适度调节，对预防脱发是很有必要的。

多做头皮按摩

有时候换季脱发跟个人的工作强度有关系，很多人白天工作注意力太集中，搞得自己头脑太活跃，大脑的头皮紧绷，这样也会让自己的头发脱落，尤其是对着电脑工作的人，晚上回家要多用双手按摩一下自己的头皮，让头皮放松一下。

保持充足睡眠及愉快心情

尽量保证每天8小时以上的睡眠时间，保证睡眠质量，这样才能使得大脑皮层的血液循环得到适度调节，头发才有足够的营养。精神状态不稳定，尤其是焦虑不安等负面情绪，极容易诱发脱发，因此，生活中要经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，保持轻松愉悦的心境，这对预防脱发很有必要。

梳头

经常有养生号说“多梳头对身体好”，“多梳头活血化瘀舒经活络”，blah blah blah……重点是听上去还挺像回事儿。

梳头是可以清洁头皮、促进血液循环，但效果非常小，不如直接用手按摩，而且使用不合适的梳子只会适得其反。

烫发和吹发应该注意

吹风机吹出来的热度其实对于头发是会有损害的，它会破坏毛发组织，伤害头皮，所以我们应该尽量少用吹风机吹头发。很多时尚MM都喜欢捯饬头发，那么烫发就避免不了。

不要过度使用电脑

长时间面对电脑，会使得大脑的兴奋度持续增加，内分泌紊乱，毛囊栓塞，头发的营养供应也会因此出现障碍，最终导致头发脆性增加、韧性减小而脱发。