好看的锁骨是怎么练出来的 日常锻炼方法大揭秘

好看的锁骨是怎么练出来的？每个女孩子都想拥有一个性感的锁骨，想让自己变得非常迷人。但这个的前提就是你足够瘦，只有瘦下来你才能够拥有凹陷的锁骨，所以微胖的你赶紧动起来吧！

很多性感的女士露出性感的锁骨很是诱人，很多热女士也希望自己拥有一个漂亮的锁骨。很多男人都是锁骨控，一项5560名男性参与的：“你认为裸露时性感的部位是哪里”的调查结果显示，30.8%的人回答是锁骨，超过胸部这一答案占据首位。

服装品牌也将小露锁骨的U型领口正装作为主要货品推向市场，甚至连婚纱款式也趋于突出胸部和锁骨，可见锁骨的受欢迎程度。完美的锁骨肩头总是深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性适合。那么锁骨怎么练出来的呢？

好看的锁骨是怎么练出来的

锁骨是天生的还是后天练出来的?对于这个问题怎么说呢?每个人都是有锁骨的，只是说瘦一点的明显一点，胖一点的没那么明显，很多人想问，锁骨不明显可以通过后期锻炼出来吗？这个当然是可以的。

其实锁骨凸显程度是多方面原因造成的，如果真的想在现有条件下让锁骨更凸显，再给大家根据胜利情况讲解一些，变美虽好，但是万万不可强行哦！根据结构特点，让胸锁和肩锁关节靠近就能让锁骨凸显一些；（微前上提肩关节）根据周围肌肉分布特点尽量拉伸周围肌肉（特别是起止点在锁骨上的肌肉）。

主要运动方法

一、拉伸侧面

拉伸平时不经常运动到的身材侧面肌肉，让腋下至腰部线条更加明显，实现瘦身目的。延展拉伸手臂，配合呼吸节奏，慢慢充分的进行练习。基本站姿：身体站直，双腿打开与肩同宽，脚尖成内八字型站立。站立过程中，两腿成字母“A”型，也可以双足外侧成平行状站立。

1.手腕处套上橡皮筋圈，双手臂伸直向上高举。由基本站姿开始，用橡皮筋套在双手腕处，然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。

2.一边吐气一边向身体横测拉伸。慢慢的由嘴巴吐气，同时上半身向身体横向倾倒，此时臀部及腰部要向相反侧面突出，充分拉伸身体侧面肌肉。

3、放松肩颈联系（按摩，正确的健身姿势，肩颈背的拉伸）。训练背部和胳膊力量 ，每天站墙进行展肩练习，平常一定要养成抬头挺胸沉肩的好习惯！也许是肉肉通过锻炼比较紧，然后现在放松时候锁骨形状会好看很多。

二、哑铃扩胸

双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。

三、后仰推举。正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。

三、婴儿爬姿。准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力。