男人肚子上的肥肉怎么减掉 简单妙招助你去掉那身膘肉

　　男人一到中年，肚子容易长赘肉，虽然男人不追求以瘦为美，但减掉肚子赘肉有利身体健康。那么男人减肚子赘肉简单方法有哪些呢？下面小编就给大家分享一些瘦身方法，助你轻松甩肉。

　　户外跑步

　　为什么是户外跑步而不是室内呢?这是因为春天到来了，空气普遍都较为清新，天气也很适合进行跑步运动，最佳的地点就是户外的公园里跑步。跑步过程中应注意多进行补水，及时的添减衣服以防感冒。至于跑步时间最好是维持在1小时左右，这样才能达到体内脂肪的燃烧临界点。

　　提示：在做户外跑步运动时，最好是做好一切相关准备，如带足水，穿合适透气的运动装等。

　　搏击操

　　别以为搏击操只有女人跳起来才会有动感，其实男人跳起来更具魅力。想想看，男人跟着动感的节奏，挥舞着钢铁一般的拳头，当汗水跟着拳头挥舞而出，再配合发出野性的嘶吼，那绝对是让女人心灵颤抖的画面。貌似有点夸张和跑题了，不过这是男人运动的真实写照，运动才是最能体现男人魅力的时刻。

　　提示：在做有氧操，特别是做搏击操之前，一定要进行热身运动，这样才能让你在运动过程中避免受伤的发生，更能让你在运动过程中注意了更加集中，效果自然也会更加明显。

　　不要忽略早餐和午餐

　　节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

　　给腹部按摩

　　给腹部做环形按摩，顺时针逆时针都可以，早晚一次，坚持做，效果显著。

　　少搭电梯，多爬楼梯

　　上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

　　在家走动时加上扭腰动作

　　平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天最好以30分钟为限。

　　少抽烟，少喝酒，少喝碳酸饮料，多喝白开水

　　我就想不明白，为什么那么多人喜欢喝碳酸饮料，那东西真是一点营养都没有，还会对身体产生负担，喝了最容易长肉，而且是虚胖！烟酒也要控制，男人在外应酬嘛，有时候也是没办法，多喝一点白开水或者加点蜂蜜，排毒的