生理期如何避免长痘痘 合理安排饮食不要熬夜

生理期的女孩子一般都会长痘痘，因为身体状况不是很好，经常出现痘痘泛滥的情况，所以为了你能够有一个比较好的肌肤状态，一定要记住多多护理。那么你知道生理期如何避免长痘吗？

痘痘其实就是体内的一种毒素垃圾，现在打着排毒吸脂口号的保健店和按摩店比比皆是，先不谈效果如何，安全实在令人堪忧，药补不如食补，排毒养颜的食物要用好了，不比化学药品差，像胡萝卜、海带、黄瓜、绿豆效果都是棒棒的，关键是没毒副作用。

每天早起前一杯水。经期长痘其实也是一个排毒的过程，因此预防痘痘、痤疮的滋生，最好是做好排毒工作。每天早起，空腹前喝一杯水，能够起到排毒调理的作用。平常也一定要及时补充水份，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

保持良好的饮食习惯。在饮食上要注意“四少一多”，即少吃辛辣刺激性食物（如辣椒、芥末等），少吃油腻食物（如动物油、植物油等），少吃甜食（如糖类、咖啡等），少吃海鲜类食物（如虾、贝等），可以适当的多吃一些蔬菜、水果，避免皮脂腺肥大、增生等情况的发生，减少痘痘发生的几率。

熬夜的人肌肤不会好的，为细菌和毒素提供了温床，擦再多的化妆品也无济于事，鱼和熊掌不能兼得，想皮肤光滑水嫩，那就保持作息规律。女人是水做的，学会保养也很关键，在月经快光顾的前一周，早晚睡觉起床各用点保湿霜，当然要选择适合自己肤质的，保持自己的肌肤水质平衡。

不要熬夜缺睡眠。脸部的护理不熬夜是关键，不要老是熬夜让皮肤得不到休息。熬夜时女人衰老的加速剂，如果睡眠不足，就会影响内分泌失调，更加容易引发痘痘。并且女人的经期要注意防寒保暖，经期不要食用冰冷食物，要让身体处于温暖的状态，才会有利于血液循环，保持雌激素水平有效。

不要心急祛痘。经期的痘痘是很正常的事情，不要因为祛痘而心急，反倒影响体内雌激素分泌的变化。生理期的心情不好也会引发各种并发症，所以一定要调理好自己的心情。在祛痘方面可以用些茶树精油或者其它皮肤保养品预防痘痘，或者加快痘痘的脱落，如果形成了皮肤炎症，则就要及时就医了。

管住自己的手。生理期前后，身体和肌肤都相对比平时敏感得多，任何来自外界的压力和伤害都会对肌肤造成强烈的刺激，如果女生们手特别脏的情况下，还不经意地触摸脸颊，就会带入很多细菌到脸部肌肤，在肌肤最脆弱的时候，细菌也很容易导致肌肤发炎以及长痘痘。因此，女生们也要在经期前后管住自己的双手，不要随便触摸以及按压、挤扣脸颊，对于肌肤的保护要细致哦。

定时进行身体排毒防痘。痘痘滋生其实身体内毒素过多的一个标志，当身体内毒素过多，又找不到排出路径时，就会通过痘痘释放出来，因此定时进行排毒也是防止痘痘滋生的一个好方法。珍珠粉有解毒生肌，抑制油脂等功效，能够帮助肌肤排毒。珍珠粉使用方法很简单，将适量珍珠粉加水调匀之后敷于脸上，一周使用两次即可。

控制皮肤出油防痘。如果能控制皮肤表面的油脂分泌，也是能够抑制痘痘滋生的，月经期间要更加注意肌肤的保湿控油，在月经来临前挑选一款适合自己肤质的控油保湿产品调理油脂，坚持使用便能在一定程度上缓解经期痘痘的产生。

紧张压力。长期处于压力之下，容易冒出痘痘，比如考试之前，或者常常处于紧张状态容易失眠的人，特别容易出现这种痘痘。所以一定要记住保持乐观的心态！